सर्दियों के मौसम में बच्चों की डाइट में तिल को जरूर करें शामिल मिलते हैं ये 6 जबरदस्त फायदे Health Benefits Of Sesame Seed For Children: सर्दियों (Winter) में बच्चे जल्दी बीमार पड़ जाते हैं. अगर बच्चों की इम्यूनिटी (Immunity) मजबूत है तो संक्रामक वायरस और बैक्टीरिया उन्हें छू भी नहीं पाते और वे सर्दी में भी हेल्दी रहते हैं.
तिल से इम्यूनिटी होता है मजबूत
ऐसे में कमजोर इम्यूनिटी वाले बच्चों के डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करना जरूरी होता है. विंटर के मौसम में तिल खाने की परंपरा है. ये तिल (Sesame seed) इन सिजनल बीमारियों से बचाने में काफी फायदेमंद (Health Benefits) साबित होता है. तिल शरीर को गर्म रखता है और इम्यूनिटी मजबूत बनाता है. हेल्थलाइन के मुताबिक अगर खाने में रोज 2 से तीन चम्मच तिल दिए जाएं तो काफी फायदा हो सकता है.
हो सकता है कि बच्चे केवल तिल खाने से आनाकानी करें, लेकिन अगर आप उन्हें क्रिएटिव तरीके से खाने के साथ तिल दें तो आप उन्हें कई हेल्थ प्रॉब्लम से दूर रख सकते हैं.
तिल खाने के फायदे
एनर्जी बूस्टर– दिखने में छोटे छोटे तिल के बीज दरअसल एनर्जी से भरपूर हैं. अगर बच्चों के डेली डाइट में इसे शामिल किया जाए तो वे दिन भर एक्टिव और एनर्जी से भरे रहेंगे. तिल के सेवन से शरीर में ताकत बढता है और मजबूती भी आती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है और कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है. ऐसे में बच्चों का भरपूर विकास होता है.
हड्डियों को बनाए मजबूत– तिल में कैल्शियम (Calcium) भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जिस वजह से हड्डियों (Bone) के मजबूती के लिए आप बच्चों को तिल खिला सकते हैं. ग्रोइंग एज में अगर बच्चों को भरपूर कैल्शियम मिले तो उनकी हाइट भी अच्छी होती है.
दिमाग के लिए फायदेमंद– तिल में भरपूर मात्रा में गुड फैट होता है तो दिमाग (Brain) के विकास में काफी फायदा करता है. इसमें मौजूद अनसैचुरेटेड फैट बच्चों के ओवर ऑल ग्रोथ में भी काफी फायदा पहुंचाता है. यह स्किन को भी बेहतर रखने में मदद करता है. तिल के सेवन से स्किन पर होने वाले घाव आसानी से भर सकते हैं.
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर– तिल में एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. एंटी ऑक्सीडेंट फ्री रैडिकल से नुकसान होने वाले सेल्स को दुबारा से हील करने में मदद करते हैं और यह स्किन, बाल और शरीर के कई अंगों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
बीमारियों से बचाने में मददगार– तिल लिवर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं जिससे बच्चों में जॉन्डिस, हैपेटाइटिस जैसी बीमारियां होने की आशंका कम हो जाती है.
दांतों का रखे ख्याल– बच्चों के दातों (Teeth) के लिए भी तिल काफी फायदेमंद होते हैं. इसमें मौजूद भरपूर कैल्शियम दातों को कई समस्याओं से बचाते हैं.